fbpx
Home / Uncategorized / আপনার রান্নঘর আপনার মেদ করবে কম

আপনার রান্নঘর আপনার মেদ করবে কম

ক্রাশ ডায়েট বা সারাদিন না খাওয়া বা কম খেলে আপনার শরীরে বরং ক্ষতিটাই হবে . কিন্তু আপনার রান্নাঘর আপনার ওজন কম করাতে অনেক বেশি সাহায্য করবে.ওজন কমানো মুখের কথা না . অনেক কষ্ট করতে হয় এই মেদ কম করতে হলে . একটা পারফেক্ট ডায়েট বা ভালো ব্যায়াম, অনেকেই অনেক কথা বলে এই বিষয় নিয়ে . ক্রাশ ডায়েট বা সারাদিন না খাওয়া বা কম খেলে আপনার শরীরে বরং ক্ষতিটাই হবে . কিন্তু আপনার রান্নাঘর আপনার ওজন কম করাতে অনেক বেশি সাহায্য করবে, মানে খুব সহজ এবার মেদ বৃদ্ধি করা খাবার ছেড়ে কিছু পুষ্টিকর খাবার আপনার রোজকার মেনুতে যোগ করুন . কিন্তু কিভাবে করবেন এইসব . তাই নিন্মলিখিত কিছু টিপস আপনার জন্য : 1. রান্না করার জন্য তেলের স্প্রে ব্যাবহার করুন তেলের বয়ম বা বোতল না ব্যাবহার করে এইবার তেলের স্প্রে ব্যাবহার করুন . এতে আপনার খাবারে তেলের মাত্র কম হয়ে যাবে . আপনি তেলের স্প্রে মোটমাট সকল সুপারমার্কেটে নিশ্চই পাবেন . 2. ওজন কম করার রান্নার বাসন ব্যাবহার করুন আমাদের খাবারকে অস্বাস্থ্যকর বানানোর জন্য সেই খাবার জমে যাওয়া তেল অনেক বেশি দায়ী, তাই আপনি নন-স্টিক বাসন ব্যাবহার করুন যাতে রান্না তেল কম ব্যাবহার হয় . খাবার ঢেকে রান্ধুন . এয়ার ফ্রায়ারও আপনার জন্য এক ভালো বিকল্প, অবশ্যই এইটা নিয়ে অনেক বিতর্ক রয়েছে . 3. সালাদ আগের থেকেই নিজের জন্য প্যাক করে রেখে দিন আজকাল স্বাস্থ্যের বাজারে ম্যাসন যার খুব প্রচলিত . ইন্টারনেটে নানা সুন্দর ম্যাসন যারের ছবি মোহনীয় লাগে . এতে আপনি নিজের সালাদ আগের থেকেই বানিয়ে রেখে দিন এবং যখনই আপনি কোনখানে যাত্রা করবেন বা অফিসে নিয়ে যেতে পারেন . শুধু সালাদ নয়, আপনি এতে নিজের ওটমিল আর গ্রেনলাও নিয়ে যেতে পারেন .4. 100 কেলরি স্নেক প্যাক তৈরী রাখুন আপনি জাঙ্ক খাবার থেকে ভালো হবে যদি নিজের এই 100 কেলরি স্নেক প্যাক তৈরী রাখুন, যেমন 13টি বাদাম, 1টা কলা, 45-50 কিশমিশ, 40 গ্রাম গ্রিল করা মাছ বা চিকেন, অর্ধেক কাপ ওটমিল .

About oneworld

Check Also

রসুন খেলে ৩ গুণ বেড়ে যায় পুরু’ষের শা’রীরিক সক্ষ’মতা

অনেকের দেখাযায় অতিরিক্ত মাত্রায় শা’রীরিক মেলামেশা করার ফলে শুক্র সল্পতা দেখা দেয় অর্থাৎ শুক্রাণুর মাত্রা …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *