fbpx
Home / Uncategorized / নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থকর খাদ্য হৃদরোগ থেকে বাঁচাতে পারে

নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থকর খাদ্য হৃদরোগ থেকে বাঁচাতে পারে

সম্প্রতি একটি পরীক্ষায় জানা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে শুধু ফিট রাখে না, আপনাকে হৃদরোগ থেকে বাঁচাতে পারে. নানান বয়সের লোকেদের মৃত্যু হার্ট -অ্যাট্যাকের ফলে এহচ্ছে. সুতরাং সুস্থ কার্ডিও-রেসপিরেটরি ক্রিয়া ও গ্রিপ- স্ট্রেংথ থাকলে তা যে কোনো সাধারণ মানুষ এবং হৃদরোগে আক্রান্ত রুগীর জন্য ভালো. কার্ডিও-রেসপিরেটরি ক্রিয়া ভালো থাকলে করোনারি হার্টের ব্যাধি আর আর্টেরিয়াল ফাইব্রিলেসন এর ঝুঁকি কমে. যদিও কতটা ব্যায়াম করা উচিত সেই ব্যাপারে কোনো নির্দিষ্ট তথ্য পাওয়া যায়নি. সেই সঙ্গে চাই সঠিক খাবার. সঠিক ডায়েট মেনে চললে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক অংশে কম যায়. নীচে কিছু খাবার সম্পর্কে আলোচনা করা হলো যেগুলি খাওয়া হার্টের পক্ষে ভাল. 1 .ওটস- ওটস-এ একধরণের fibre থাকে যা কলেস্টেরলকে কমিয়ে দিতে পারে যা হৃদরোগ থেকে বাঁচাতে পারে.বাদাম-এতে প্রচুর পরিমানে অসম্পৃক্ত ফ্যাট থাকে যা শরীরের জন্য ভালো এবং বাদাম ধমনীকে প্রদাহ থেকে বাঁচায়.লেগুম-এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন ফাইবার থাকে এবং এতে থাকা ফোলেট এর পরিমান আমাদের রক্তে প্লেটলেট এর কাজ কে নিয়ন্ত্রণ করে.4 .বেরি-তে হার্ট এর জন্য ভালো এরকম অনেক ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট আছে এবং দ্রবণীয় ফাইবার আছে. তাছাড়া একটি এমনিই খাওয়া যায়. 5 . ফ্লাক্সসিডস – এতে ওমেগা3 ফ্যাটি অ্যাসিড আছে ও ফাইবার আছে যা হার্ট এর সুস্থতা বজায় রাখে.

About oneworld

Check Also

মা-বাবার রক্তের গ্রুপ একই হলে সন্তান জন্মে কোনো সমস্যা হয় কী?

প্রশ্ন: মা-বাবার রক্তের গ্রুপ একই হলে সন্তান জন্মে কোনো সমস্যা হয় কী? উত্তর: অনেকেরই ধারণা …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *